요가로 신체의 중심 강화하기

요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 찾는 여정입니다. 특히 요가는 신체의 중심을 강화하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 허리, 복부, 골반 주변의 근육은 척추를 지지하고 안정시켜 균형을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 요가는 다양한 자세를 통해 코어 근육을 활성화시켜 강화합니다. 특히 플랭크, 보트 자세, 밸런싱 … Read more